Barèmes sportifs du CSO : les tableaux officiels par épreuve et par niveau
Les barèmes des épreuves sportives du CSO, épreuve par épreuve : Luc Léger, tractions, tirage poulie et test Killy, avec les seuils hommes et femmes des niveaux 1, 2 et 3.
Voici les barèmes des épreuves sportives du CSO, tels qu'ils sont présentés aux candidats. Trois qualités physiques sont évaluées — l'endurance, la force des membres supérieurs et la force des membres inférieurs — et chacune place le candidat dans l'un des trois niveaux : sportif niveau 3, niveau 2 ou niveau 1.
Le sens de lecture est toujours le même : le niveau 1 est le meilleur, le niveau 3 le plus bas. Les tableaux ci-dessous reprennent les seuils épreuve par épreuve, pour les hommes et pour les femmes.
1. Endurance — Luc Léger
Course en navette sur 20 mètres, à cadence croissante. Le résultat retenu est le palier atteint.
| Luc Léger | Sportif niveau 3 | Sportif niveau 2 | Sportif niveau 1 |
|---|---|---|---|
| HOMMES | Entre palier 0 et 6.45 | Entre palier 7 et 9.45 | Entre palier 10 et 12 |
| FEMMES | Entre palier 0 et 4.30 | Entre palier 4.45 et 6.45 | Entre palier 7 et 12 |
Le palier 12 est le plafond du barème : au-delà, on reste niveau 1.
2. Force des membres supérieurs
L'épreuve n'est pas la même selon le sexe : tractions pour les hommes, tirage poulie pour les femmes. Le résultat retenu est le nombre de répétitions validées.
Tractions
| Tractions | Sportif niveau 3 | Sportif niveau 2 | Sportif niveau 1 |
|---|---|---|---|
| HOMMES | Entre 0 et 4 tractions | Entre 5 et 12 tractions | Entre 13 et 30 tractions |
Tirage poulie
| Tirage poulie | Sportif niveau 3 | Sportif niveau 2 | Sportif niveau 1 |
|---|---|---|---|
| FEMMES | Entre 0 et 21 tirages | Entre 22 et 36 tirages | Entre 37 et 70 tirages |
3. Force des membres inférieurs — test Killy
Position assise contre un mur, sans chaise, tenue le plus longtemps possible. Le résultat retenu est la durée, exprimée en secondes.
| KILLY | Sportif niveau 3 | Sportif niveau 2 | Sportif niveau 1 |
|---|---|---|---|
| HOMMES | de 0" à 109" | de 110" à 199" | 200" à 260" |
| FEMMES | de 0" à 109" | de 110" à 209" | 210" à 260" |
Les secondes converties en minutes, pour se situer plus facilement :
| Seuil en secondes | En minutes |
|---|---|
| 109" | 1 min 49 |
| 110" | 1 min 50 |
| 199" | 3 min 19 |
| 200" | 3 min 20 |
| 209" | 3 min 29 |
| 210" | 3 min 30 |
| 260" | 4 min 20 |
260 secondes est le plafond du barème, hommes comme femmes.
Récapitulatif des seuils du niveau 1
Les valeurs à partir desquelles on entre dans la meilleure catégorie :
| Épreuve | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Luc Léger | Palier 10 | Palier 7 |
| Tractions | 13 tractions | — |
| Tirage poulie | — | 37 tirages |
| Test Killy | 200" (3 min 20) | 210" (3 min 30) |
Questions fréquentes
Combien de tractions faut-il pour être sportif niveau 1 au CSO ?
Il faut 13 tractions. Le niveau 1 va de 13 à 30 tractions, le niveau 2 de 5 à 12, et le niveau 3 de 0 à 4. Cette épreuve concerne les hommes ; les femmes passent le tirage poulie.
Quel est le barème du tirage poulie pour les femmes ?
De 0 à 21 tirages pour le niveau 3, de 22 à 36 pour le niveau 2, et de 37 à 70 pour le niveau 1.
Quel palier faut-il au Luc Léger ?
Pour les hommes : palier 10 minimum pour le niveau 1, palier 7 pour le niveau 2. Pour les femmes : palier 7 pour le niveau 1, et à partir de 4.45 pour le niveau 2. Le barème est plafonné au palier 12.
Combien de temps faut-il tenir au test Killy ?
200 secondes, soit 3 min 20, pour le niveau 1 chez les hommes ; 210 secondes, soit 3 min 30, chez les femmes. Le niveau 2 commence à 110 secondes (1 min 50) pour les deux. Le barème est plafonné à 260 secondes, soit 4 min 20.
Le niveau 1 est-il le meilleur ou le moins bon ?
Le niveau 1 est le meilleur des trois, le niveau 3 le plus bas.
Le détail du déroulement de la matinée, les règles de validation et les motifs d'élimination sont dans l'article consacré aux épreuves sportives du CSO.
Récit et règles rapportés par un candidat, sur une session donnée : ce n'est ni un texte officiel ni un barème. Les modalités varient selon les centres et les sessions — référez-vous à votre convocation et à votre conseiller CIRFA.
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