Épreuves physiques
Barème des épreuves physiques de l'armée de Terre
Chaque barème détaillé des épreuves physiques de l'armée de Terre - 2026 : Luc Léger, tractions, tirage poulie et test Killy. Seuils et notes détaillés
L'importance d'avoir étudié le barème des épreuves physiques de l'armée avant d'y participer est considérable. De nombreux candidats se présentent aux tests sans connaître les épreuves mais également les seuils éliminatoires ou bien même les barèmes. Dans cet article, nous allons étudier scrupuleusement l'ensemble des barèmes, des notes maximales ainsi que les seuils éliminatoires qu`il faut impérativement éviter si vous souhaitez vous engager dans l'armée.
Les épreuves de sélection au CSO
Au CSO (Centre de Sélection et d'Orientation), les tests physiques commencent à l'aube du 3ème jour. Ils s'effectuent tout naturellement après la visite médicale qui doit vous déclarer apte à la pratique sportive. Cette étape est indispensable dans le processus de recrutement, elle est parfois une mauvaise surprise pour certains candidats ...
Les trois épreuves sportives sont obligatoires. Impossible d'en éviter une. Ces trois épreuves se passeront en tenue de sport. L'ordre dans lequel se déroulent les épreuves est toujours le même : Luc Léger en premier, puis les tractions ou tirage poulie et pour finir le test Killy. Apparu en février 2025, il est le remplaçant de l'épreuve de squat
Concernant les temps de récupération entre chaque épreuve, il n'y en a aucun d'officiel. La moyenne se situe autour des 5mins. Pour l'avoir passé, il y a moins d'un mois, entre le Luc Léger et les tractions, à peine 5min de temps de récupération, et entre les tractions et la chaise Killy, 2 min tout pile. Il est donc important de s'entrainer avec de la fatigue. Ne sous-estimez pas le peu de temps de pause entre les épreuves
Un niveau minimum est exigé ! Si votre note est en dessous de ces seuils, cela sera éliminatoire pour votre candidature. Typiquement, une note de 1/20 est éliminatoire. Une moyenne de 5/20 sur l'ensemble des épreuves est elle aussi éliminatoire. Une moyenne minimum de 6/20 est attendu. Ne vous méprenez pas, avec une note de 6/20, peu importe la spécialité, il y a de très grande chance que votre dossier soit refusé.
1. Endurance — Luc Léger
Le test luc léger est une navette sur 20 mètres qui mesure votre endurance cardio-respiratoire, en d'autres termes, la capacité de votre corps à consommer de l'oxygène (VO2Max) pendant un effort intense. L'exercice est très facile à comprendre, il suffit de réaliser des allers-retours et d'atteindre la ligne opposée au rythme d'un bip. La vitesse augmente de 0.5km/h par palier. Chaque palier à une durée de 1 minute. Vous débuterez à 8km/h au palier 1. Le résultat retenu est le palier atteint.
Il existe des petites tolérances. Si vous avez un retard de 2 mètres lorsque le bip retentit, un avertissement vous sera donné, il vous faudra rattraper votre retard impérativemnent sur le retour. Si un deuxième avertissement qu'il soit consécutif ou non, sera votre unique et dernier, le prochain sera éliminatoire.
Concernant les barèmes de sélection, il est fortement recommandé de réaliser un palier 8 pour les hommes et un palier 6 pour les femmes. En dessous, votre dossier sera considéré comme insuffisant. A noter, au-delà du palier 12, vous serez automatiquement stoppé par l'instructeur. Ci-dessous, vous retrouverez les notes correspondant à chaque palier
Hommes et femmes sont notés sur la même échelle, mais pas sur les mêmes paliers : à palier égal, la note n'est pas la même. Le tableau se lit donc par la note — trouvez votre palier dans votre colonne, la note est en face.
| Note | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| 20/20 | Palier 12 | Palier 9 |
| 19/20 | Palier 11 | 8 + 30 sec |
| 18/20 | 10 + 30 sec | Palier 8 |
| 17/20 | Palier 10 | 7 + 30 sec |
| 16/20 | 9 + 30 sec | Palier 7 |
| 15/20 | Palier 9 | 6 + 30 sec |
| 14/20 | 8 + 30 sec | Palier 6 |
| 13/20 | Palier 8 | 5 + 45 sec |
| 12/20 | 7 + 45 sec | 5 + 30 sec |
| 11/20 | 7 + 30 sec | 5 + 15 sec |
| 10/20 | 7 + 15 sec | Palier 5 |
| 9/20 | — | — |
| 8/20 | 6 + 45 sec | 4 + 45 sec |
| 7/20 | — | — |
| 6/20 | 6 + 15 sec | 4 + 30 sec |
| 5/20 | — | — |
| 4/20 | 5 + 45 sec | 4 + 15 sec |
| 3/20 | — | — |
| 2/20 | 5 + 15 sec | Palier 4 |
| 1/20 | — | — |
| 0/20 | < 5 + 15 sec | < Palier 4 |
Barème officiel de l'Armée de Terre en 3 niveaux sportifs
L'Armée de Terre, dans son livret officiel « Réussir ses tests de sélection » remis aux candidats par le CIRFA lors de votre recrutement, classe les performances Luc Léger en 3 niveaux sportifs (sans note chiffrée précise).
♂ Hommes
| Niveau | Palier |
|---|---|
| Sportif niveau 1 | Palier 10 → 12 |
| Sportif niveau 2 | Palier 7 → 9,45 |
| Sportif niveau 3 | Palier 0 → 6,45 |
♀ Femmes
| Niveau | Palier |
|---|---|
| Sportif niveau 1 | Palier 7 → 12 |
| Sportif niveau 2 | Palier 4,45 → 6,45 |
| Sportif niveau 3 | Palier 0 → 4,30 |
2. Tractions et Tirage poulie haute
L'épreuve n'est pas la même selon le sexe : tractions pour les hommes, tirage poulie pour les femmes. Pour les tractions, les règles sont strictes :
- Prise pronation
- Main de la largeur des épaules
- Aucun balancier autorisé
- Aucune aide des jambes pour finir sa traction autorisée
- Bras tendus et coudes déverouillés
- Hisser le menton au dessus de la barre
- Attendre la validation de l'instructeur pour remonter
- Aucune limite de temps
Le barème des tractions est simple. A partir de 17 tractions, vous obtenez la note de 20/20. La moyenne s'obtient seulement à partir de 7 tractions. Le seuil éliminatoire se situe à 0 traction.
Il est recommandé de réaliser un minimum de 10 tractions. Ce résultat va varier selon la spécialité que vous souhaiter intégrer. Le résultat retenu est le nombre de répétitions validées.
Une chose est sûre, donnez le maximum ! Ne vous arrêté pas tant que vous pouvez encore faire des tractions. Votre résilience sera très apprécié
Barèmes officiels 2026
| Note | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| 20 | 17 | + de 58 |
| 19 | 16 | 58 |
| 18 | 15 | 53 |
| 17 | 14 | 50 |
| 16 | 13 | 47 |
| 15 | 12 | 44 |
| 14 | 11 | 42 |
| 13 | 10 | 38 |
| 12 | 9 | 34 |
| 11 | 8 | 30 |
| 10 | 7 | 29 |
| 9 | 6 | 25 |
| 8 | 5 | 24 |
| 7 | 4 | 21 |
| 6 | / | 20 |
| 5 | 3 | 19 |
| 4 | / | 16 |
| 3 | 2 | 14 |
| 2 | / | 11 |
| 1 | 1 | 9 |
| 0 | 0 | 0 |
Le tirage poulie haute évalue la force des membres supérieurs chez les candidates. Pour qu’une répétition compte, la barre doit toucher la poitrine en bas et les bras doivent revenir complètement tendus, coudes déverrouillés. La charge n’est pas fixe : elle est adaptée au poids de la candidate, ce qui neutralise l’avantage ou le handicap lié au gabarit.
| Poids (kg) | Charge |
|---|---|
| < 50 kg | 20 kg |
| 50 < poids ⩽ 55 kg | 25 kg |
| 55 < poids ⩽ 65 kg | 30 kg |
| > 65 kg | 35 kg |
3. Test de Killy - Force des membres inférieurs
Depuis février 2025, le test de killy, appelé plus communément "la chaise" a remplacé les squats. Il est utilisé pour évaluer l'endurance musculaire de vos membres inférieurs dans une position isométrique (statique)
Les règles sont claires :
- Dos, tête, épaule et fessiers plaqué contre le mur
- Bras croisé et mains sur les épaules
- Tout mouvement pour se repositionner est éliminatoire
Quelques tolérances pour cette épreuve également. Un bras qui bouge ou une tête qui se décolle est un avertissement, au deuxième, le Killy s'arrête pour vous.
C'est un exercice souvent sous-estimé. De l'entraînement est nécessaire pour atteindre le 20/20.
Barèmes - Test de killy
Le barème diffère selon l'armée.
Pour l'Armée de terre, le temps maximal a atteindre pour obtenir la note de 20/20 est de 4min20 soit 260 sec.
| Note | Temps en secondes |
|---|---|
| 20/20 | 260 s (4 min 20) |
| 19/20 | 247 s (4 min 07) |
| 18/20 | 234 s (3 min 54) |
| 17/20 | 221 s (3 min 41) |
| 16/20 | 208 s (3 min 28) |
| 15/20 | 195 s (3 min 15) |
| 14/20 | 182 s (3 min 02) |
| 13/20 | 169 s (2 min 49) |
| 12/20 | 156 s (2 min 36) |
| 11/20 | 143 s (2 min 23) |
| 10/20 | 130 s (2 min 10) |
| 9/20 | 117 s (1 min 57) |
| 8/20 | 104 s (1 min 44) |
| 7/20 | 91 s (1 min 31) |
| 6/20 | 78 s (1 min 18) |
| 5/20 | 65 s |
| 4/20 | 52 s |
| 3/20 | 39 s |
| 2/20 | 26 s |
| 1/20 | 13 s |
Pour l'Armée de l'air, le temps maximal n'est que de 2min48 soit 168sec
| Note | Temps en secondes |
|---|---|
| 20/20 | 168" |
| 19/20 | 160" |
| 18/20 | 152" |
| 17/20 | 144" |
| 16/20 | 136" |
| 15/20 | 128" |
| 14/20 | 120" |
| 13/20 | 112" |
| 12/20 | 104" |
| 11/20 | 96" |
| 10/20 | 88" |
| 9/20 | 80" |
| 8/20 | 72" |
| 7/20 | 64" |
| 6/20 | 56" |
| 5/20 | 48" |
| 4/20 | 40" |
| 3/20 | 32" |
| 2/20 | 24" |
| 1/20 | 16" |
Le conseil le plus précieux que je puisse vous donner, entrainez-vous sous fatigue et ne stoppez pas à la première sensation de brûlure ! Entraînement difficile, Guerre facile !
Récapitulatif des seuils du niveau 1
Les valeurs à partir desquelles on entre dans la meilleure catégorie :
| Épreuve | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| Luc Léger | Palier 10 | Palier 7 |
| Tractions | 13 tractions | — |
| Tirage poulie | — | 37 tirages |
| Test Killy | 200" (3 min 20) | 210" (3 min 30) |
Questions fréquentes
Combien de tractions faut-il pour être sportif niveau 1 au CSO ?
Il faut 13 tractions. Le niveau 1 va de 13 à 30 tractions, le niveau 2 de 5 à 12, et le niveau 3 de 0 à 4. Cette épreuve concerne les hommes ; les femmes passent le tirage poulie.
Quel est le barème du tirage poulie pour les femmes ?
De 0 à 21 tirages pour le niveau 3, de 22 à 36 pour le niveau 2, et de 37 à 70 pour le niveau 1.
Quel palier faut-il au Luc Léger ?
Pour les hommes : palier 10 minimum pour le niveau 1, palier 7 pour le niveau 2. Pour les femmes : palier 7 pour le niveau 1, et à partir de 4.45 pour le niveau 2. Le barème est plafonné au palier 12.
Combien de temps faut-il tenir au test Killy ?
200 secondes, soit 3 min 20, pour le niveau 1 chez les hommes ; 210 secondes, soit 3 min 30, chez les femmes. Le niveau 2 commence à 110 secondes (1 min 50) pour les deux. Le barème est plafonné à 260 secondes, soit 4 min 20.
Le niveau 1 est-il le meilleur ou le moins bon ?
Le niveau 1 est le meilleur des trois, le niveau 3 le plus bas.
Le détail du déroulement de la matinée, les règles de validation et les motifs d'élimination sont dans l'article consacré aux épreuves sportives du CSO.
Récit et règles rapportés par un candidat, sur une session donnée : ce n'est ni un texte officiel ni un barème. Les modalités varient selon les centres et les sessions — référez-vous à votre convocation et à votre conseiller CIRFA.
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